ためしてガッテンで紹介された膝の皿をマッサージすることで
膝の痛みが解消したと話題になっています。






ひざの痛みが気になる方は、このためしてガッテン流の
膝のお皿のマッサージをやってみてくださいね。



まず最初に、手をお湯などにつけて温めます。
冷たいと効果が半減します。



次に温めた手で膝の皿を包むようにして
上下左右に掌を動かしていきます。


膝の皿が手のひらと一緒に動くまでマッサージをしていきます。



そして、膝の皿の周りを指で軽く押してマッサージをします。
そのときに痛みがあるかないかもチェックしてください。



もし、痛みがあるようでしたらその部分を重点的にやさしく
指と手のひらでマッサージします。



決して強く押したりさすったりするのは別の筋などを痛めますので、
あくまで優しくマッサージをしてください。



最後に膝が少し温まってきたら終了です。



マッサージをやりすぎますと炎症のもとになりますので、
ほどほどのマッサージが一番効果的です。



続いてその膝の裏の筋肉もほぐしていきましょう。



膝の痛みの原因のひとつに膝の裏の筋肉が
固くなっていることも考えられます。



同じく暖かい手のひらおよび指を使ってやさしく
膝の裏をさすっていきます。



左右から膝の裏をさすることで、筋肉がほぐれていきます。



この部分にはリンパ節がありますので、マッサージを行うことで
リンパの流れをよくすることもできます。



膝の周辺にたまった老廃物を一緒に流すこともできるということです。



また、膝のマッサージについては
お湯につかった状態で行うのもお勧めです。



少しのマッサージでも効率よく膝をほぐしていくことができます。



どうしてもマッサージだけでは膝の痛みが改善しないと
お悩みの場合は、こちらがお勧めです。

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タグ：膝の痛み